Bangga Indonesia, Yogyakarta – Banyak ibu hamil mengalami kesulitan tidur akibat perubahan hormon, perut yang semakin besar, hingga kecemasan menjelang persalinan. Kondisi ini membuat tubuh mudah lelah dan suasana hati tidak stabil. Padahal, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin. Salah satu cara alami yang kini banyak direkomendasikan untuk membantu tidur lebih nyenyak adalah aromaterapi lavender.
Penelitian Unjaya dan Puskesmas Pandak I: Buktikan Manfaat Aromaterapi Lavender
Universitas Jenderal Achmad Yani (Unjaya) Yogyakarta bersama Puskesmas Pandak I Kabupaten Bantul melakukan penelitian berjudul “Pengaruh Pemberian Aromaterapi Lavender terhadap Kualitas Tidur Ibu Hamil.” Penelitian ini berlangsung pada Agustus hingga September dan melibatkan sejumlah ibu hamil sebagai peserta.
Tim peneliti — Fatimah Dewi Anggraeni, SST., MPH, Ratna Prahesti, SST., MPH, dan Budi Rahayu, SST., M.Keb. — memberikan terapi aromaterapi lavender selama tujuh minggu. Tim peneliti meminta peserta menghirup aroma minyak esensial lavender dari tisu setiap malam selama 15–20 menit.
Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan signifikan pada kualitas tidur para peserta. Banyak ibu hamil merasa lebih rileks, cepat tertidur, dan jarang terbangun di malam hari.
“Ibu hamil dapat menggunakan aromaterapi sebagai cara alami yang aman dan praktis. Dengan panduan sederhana, terapi ini bisa dilakukan di rumah tanpa efek samping,” kata Fatimah Dewi Anggraeni dari Universitas Jenderal Achmad Yani Yogyakarta.
Lavender, Solusi Alami untuk Tidur Lebih Nyenyak
Masyarakat mengenal aromaterapi lavender sebagai cara alami untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Kandungan minyak esensial lavender dapat menurunkan tingkat stres, memperlambat detak jantung, dan menciptakan rasa tenang yang membantu tubuh siap untuk tidur.
Salah satu peserta penelitian, Ibu Yuni, mengungkapkan pengalamannya setelah rutin menggunakan aromaterapi ini. “Alhamdulillah tidur bisa lebih nyaman… Aromaterapi juga tidak bikin eneg … Bisa merasa fres, dan sangat membantu saat susah tidur,” ujarnya.
Dengan meneteskan minyak esensial lavender ke tisu atau diffuser dan menghirup aromanya sebelum tidur, ibu hamil dapat menikmati solusi alami untuk tidur lebih nyenyak tanpa obat.
Tidur Berkualitas, Kunci Kesehatan Ibu dan Janin
Gangguan tidur pada ibu hamil bukan masalah sepele. Kurang tidur bisa menyebabkan kelelahan, penurunan daya tahan tubuh, bahkan memengaruhi tumbuh kembang janin. Dengan terapi aromaterapi lavender. Ibu hamil dapat menikmati tidur yang lebih nyenyak, tubuh yang segar, dan suasana hati yang lebih stabil.
Penelitian dari Unjaya dan Puskesmas Pandak I membuktikan bahwa aromaterapi lavender merupakan solusi alami, aman, dan efektif untuk meningkatkan kualitas tidur ibu hamil. Dengan langkah sederhana ini, ibu hamil bisa mendapatkan kembali ketenangan dan energi positif selama masa kehamilan. (FYN)
