Bangga Indonesia, Balikpapan – Setiap pemain basket harus bisa melakukan gerakan dasar bermain bola basket. Ada beberapa gerakan dasar yang harus Anda kuasai saat bermain bola basket. Seperti sikap berdiri, gerak passing, shooting, rebound, olah kaki dan shooting.
Gerak Dasar Bermain Bola Basket
Menurut berbagai sumber, di bawah ini ada beberapa penjelasan mengenai gerak dasar bermain bola basket, antara lain :
1. Stance (Berdiri)
Pemain basket harus benar-benar memperhatikan gerak saat bermain agar bisa mempermudah penguasaan teknik dalam permainan dengan baik. Anda bisa berdiri dengan posisi di bawah ini :
- Buka kedua kaki selebar bahu, kemudian tumpuan badan terletak pada telapak kaki depan.
- Badan condong sedikit ke depan.
- Kedua lutut ditekuk.
- Angkat kedua tangan sejajar bahu.
- Pandangan harus fokus pada sasaran, entah itu lawan, kawan, bola dan ring.
Sedangkan posisi stance pada penyerang, meletakkan kedua tangan pada bagian depan dada lalu bersiap untuk menerima bola. Sementara stance penjaga, dengan cara merentangkan tangan sedikit serong.
2. Melakukan Olah Kaki
Olah kaki merupakan keterampilan untuk melakukan olah kaki secara lincah dan cepat tanpa harus kehilangan keseimbangan. Contohnya berdiri, dengan mengubah arah kiri-kanan, maju dan mundur, kemudian stance-lari dan lompat cepat.
3. Passing
Teknik passing dalam gerak dasar bermain bola basket adalah cara untuk memberikan bola ke teman di satu tim. Seringkali teknik ini dinamakan juga sebagai teknik passing atau mengoper bola.
Passing dapat dilakukan dengan beberapa cara, berikut :
- Mengoper bola sampai setinggi dada, biasanya dengan mengambil awal posisi berdiri tegak dan buka kedua kaki secukupnya, tekuk lutut sedikit, dan condongkan badan ke depan sementara pandangan mata harus ke depan.
- Pegang bola menggunakan kedua tangan dan pastikan tekuk sedikit siku lengan agar bola sedikit tegak pada bagian depan dada. DI samping itu, buka lebar jari-jari tangan agar menutupi sebagian dari bola. Lalu pegang kuat supaya bola tidak gampang lepas.
- Jika posisi sudah di atas, konsentrasi dengan melangkahkan satu bagian kaki terkuat pada arah depan lalu ikuti gerakan mendorong memakai kedua tangan dalam mengoper bola. Kemudian sesuaikan tangan Anda dengan jarak keberadaan teman sebagai tujuan penerima bola.
- Lakukan over head pas atau operan bola di bagian atas kepala dengan posisi chess pass di awal. Hanya saja perbedaannya yaitu, bola yang awalnya Anda pegang pada bagian depan dada, selanjutnya angkat ke bagian belakang kepala dan lemparkan ke teman satu tim. Namun usahakan agar lemparan tidak terlampau jauh jaraknya dari penerima.
4. Catching
Catching atau menangkap bola adalah salah satu yang harus Anda perhatikan. Ketika melakukan gerakan ini, perhatikan posisi pada kedua tangan. Silahkan buka bagian telapak tangan dengan selebar mungkin lalu menghadap ke arah depan berbentuk mangkuk.
Setelah mendapati posisi bola di bagian telapak tangan, sebaiknya genggam bola melalui cara rentangkan jari ke bagian samping bola.
Di samping itu, posisi pada kedua tangan alangkah baiknya tidak terlalu jauh agar resiko bola terlepas dapat berkurang.
5. Dribble
Dribble bola juga termasuk gerakan dasar bermain bola basket. Adapun caranya buka kaki selebar bahu dengan menekuk lutut sedikit saja. Lalu, pastikan posisi tubuh sudah siap, dengan dada tegak serta sedikit condong ke arah depan.
Lanjutkan dengan pandangan mata menuju arah depan, pantulkan bola menuju arah depan. Apabila tangan kanan melakukan dribble bola, maka bola ada di kanan depan. Ketika bola bergerak ke bagian atas, maka pergelangan tangan menjadi rileks serta telapak tangan menjadi siap untuk menerima bola. Lalu atur alur pada bola hingga setinggi pinggang.
6. Shooting
Shooting adalah gerakan inti pada permainan basket, bertujuan untuk dapat menambah poin atau skor permainan basket. Teknik shooting sendiri terdiri dari beberapa cara, antara lain :
- Set shoot merupakan teknik untuk menembak bola melalui posisi berdiri diam memakai satu tangan ke ring atau keranjang.
- Jump shoot adalah teknik menembak bola ke arah keranjang basket pada lawan sembari meloncat sedikit.
- Double set shoot biasanya tidak berbeda jauh dengan set shoot.
7. Rebound
Rebound atau melambung adalah teknik dasar bermain basket, caranya mengambil bola basket yang gagal saat hendak memasuki ring.
Dengan memahami teknik atau gerakan dasar bermain bola basket di atas, Anda bisa mengatur strategi kemenangan untuk bisa memenangkan permainan ini. Selama mencoba! (Mel)