Maksimalkan Ikhtiar di tengah Pandemi Covid 19

Sobat. Pertama. Tingkatkan terus Iman. Allah-lah yang ngasih rezeki dan kehidupan ini, maka sudah seharusnyalah kita tetap menjaga Iman dan ketaatan kita kepada Allah SWT. Skenario Allah selalu indah, bagi mereka yang mengimani-Nya, meskipun kita tak mengetahuinya. Asalkan ada Iman, seberat apa pun masalahnya bakal kelar. Asalkan punya Iman, sebesar apa pun ujiannya akan beres. Asalkan pakai Iman, sesulit apa pun persoalannya pasti selesai.Kuncinya Iman itu Yakin pada Allah. Yakin bahwa rezeki sudah Allah atur. Jangan terlalu memusingkan sesuatu yang sudah Allah jamin.

Dengan jaga ibadah intinya, kita harus terus berusaha melakukan apa-apa yang Allah cintai dan Allah perintahkan, serta menjauhi apa-apa yang Allah benci dan Allah larang itulah esensi dari sebuah ketakwaan.

Kesempurnaan manusia sebagai hamba Allah adalah dengan merealisasikan penghambaan diri kepada Allah. Penghambaan diri kepada Allah adalah kedudukan manusia yang paling tinggi di sisi Allah. Allah SWT berfirman :

۞يَٰٓأَيُّهَا ٱلنَّاسُ أَنتُمُ ٱلۡفُقَرَآءُ إِلَى ٱللَّهِۖ وَٱللَّهُ هُوَ ٱلۡغَنِيُّ ٱلۡحَمِيدُ

Hai manusia, kamulah yang berkehendak kepada Allah; dan Allah Dialah Yang Maha Kaya (tidak memerlukan sesuatu) lagi Maha Terpuji ( QS . Faatir ayat 15 )

.

Sobat. Tentunya kita harus terus berjuang sekuat tenaga untuk bisa jadi hamba yang Allah cintai ; lebih baik amalannya, lebih besar sedekahnya, lebih banyak istighfarnya, lebih banyak tilawahnya, lebih sering bangun malamnya, lebih mudah menahan amarahnya, lebih cepat memaafkan kesalahan, lebih ringan meminta maaf, lebih hebat tawadhunya. JAdilah hamba Allah yang sebenar-benarnya hamba. Fokuslah “cari muka” di hadapan Allah, bukan dihadapan manusia. Fokuslah mencari ridho dan kasih sayang Allah. Karena kalau Allah sudah ridho dan sayang sama kita, apa pun yang kita butuhkan pasti akan Allah kasih. Bahkan, kita gak minta pun, Allah bakal kasih. Itulah ciri bahwa Allah udah sayang banget sama kita bro.

Sobat. Kedua. Jaga Aman hidup Anda dari covid 19. Jaga jarak, cuci tangan dan pakai masker. Teruslah beraktivitas dan berkarya yang membuat Allah ridho dan kedua orang tua kita bangga punya anak seperti kita. Dengan beradaptasi dengan kebiasaan baru senantiasa menjaga kebersihan dan kesehatan. Membiasakan cuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir, tetap jaga jarak serta pakai masker.

Sobat. Ketiga. Terus jaga imun dengan cara jaga pola makan, jaga pola istirahat, dan jaga olah raga. Pola Makan Sehat yang Harus Kamu Terapkan Jika Kamu Serius Ingin Sehat ; Jangan pernah melewatkan sarapan., makan dalam jumlah lebih sedikit namun sering., tidak perlu menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh., Hindari mengkonsumsi makanan yang sama setiap hari., imbangi dengan banyak minum air putih. Tambahkan vitamin atau herbal.

Pola istirahat yang sehat dan baik ; Tinggalkan gadget Anda sejenak. Ternyata melepaskan mata dari layar gadget sejenak tidaklah cukup. Bersosialisasi. Saat tiba waktu istirahat di kantor, jangan hanya duduk diam, Beristirahatlah setiap 90 menit sekali, Perbanyak liburan., maksimalkan tidur siang Anda.

Sobat. Olah raga yang sesuai dengan umur dan kesehatan kita. Jalan kaki, senam atau nggowes pun boleh. Untuk mulai olahraga setiap hari, sebenarnya tidak perlu rencana yang muluk-muluk.

Pada dasarnya, ada tiga jenis latihan yang bisa kita lakukan setiap hari untuk menjaga badan tetap fit.

Sobat yang pertama adalah Kardio adalah jenis olahraga yang paling umum untuk membantu menurunkan berat badan, karena aktivitas ini sangat efektif dalam membakar lemak. Semakin tinggi intensitas kardio yang kita lakukan, maka semakin besar kalori yang akan terbakar.

Sobat. Olahraga kardio berfungsi untuk menguatkan otot jantung. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga bisa memberi oksigen lebih banyak ke dalam sel otot. Hal inilah yang memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat. Ada banyak pilihan olahraga kardio yang bisa kita coba, misalnya berenang, jalan cepat, jogging, aerobik, bersepeda, kick boxing, ataupun hanya sekadar naik turun tangga. Pada intinya baik itu yang berefek rendah maupun tinggi, semua jenis olahraga kardio memiliki satu tujuan yang sama: membuat kita bergerak setiap hari. Lakukan olahraga kardio minimal 3 kali dalam seminggu dengan intesitas waktu latihan 30–45 menit per sesi.

Sobat. Yang kedua. Latihan kekuatan tidak hanya untuk binaragawan saja. Pasalnya, latihan satu ini juga penting dilakukan setiap orang dari berbagai usia. Latihan kekuatan berfungsi untuk membangun dan mengencangkan otot sehingga bisa mendukung aktivitas sehari-hari. Beberapa pilihan latihan kekuatan yang bisa kita lakukan di rumah meliputi, sit-up, push-up, pull-up, squat, dan lunge. Tidak hanya itu, angkat beban menggunakan barbel ataupun dumbbel juga bisa jadi pilihan lainnya dari latihan kekuatan.

Sobat. Dan yang ketiga. latihan fleksibilitas dilakukan saat kita melakukan stretching (peregangan) setelah berolahraga, entah itu kardio ataupun kekuatan. Gerakan peregangan bisa dilakukan secara statis maupun dinamis. Peregangan secara statis lebih berfokus menahan otot hingga berkontraksi mendekati batasan jangkauannya selama 10 – 20 detik.

Sobat. Intinya maksimalkan ikhtiar di tengah pandemic ini. JAdi bukan Cuma pasrah. Bukan Cuma diam. Kita harus berusaha gila-gilaan, berdoa terus-terusan dan menyerahkan hasilnya kepada Allah. Rezeki memang gak akan kemana-kemana, tapi menjemput rezeki harus kemana-kemana .

Salam Dahsyat dan Luar Biasa !