Bangga Indonesia, Purwokerto – Stroke termasuk sejenis penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular, yang mana banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Penyakit ini bisa sangat berbahaya jika tidak mendapat penanganan yang tepat. Inilah yang mendasari banyak orang untuk mencari tahu kiat mencegah penyakit stroke.
Gejala dan Penyebab Penyakit Stroke
Stroke termasuk salah satu penyakit berbahaya, yang gejalanya biasanya ditandai oleh pasokan darah menuju otak berkurang, sehingga dapat mengganggu kinerja otak pasien. Supaya sel-sel otak bisa kembali normal, stroke harus mendapat penanganan secepatnya.
Ada beberapa faktor penyebab penyakit stroke yang perlu Anda ketahui, antara lain :
- Memiliki faktor resiko yang bisa berkembang menjadi penyakit stroke, seperti diabetes, hipertensi, faktor genetik, kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
- Obesitas atau kelebihan berat badan yang bisa meningkatkan resiko stroke.
- Kurang bergerak atau beraktivitas fisik.
- Konsumsi alkohol dan merokok.
Kiat Mencegah Penyakit Stroke Sejak Dini
Ada beberapa kiat mencegah penyakit stroke sejak dini yang wajib Anda coba di bawah ini :
1. Pastikan Konsumsi Makanan Bergizi
Minuman dan makanan memiliki pengaruh besar bagi kondisi kesehatan tubuh. Maka dari itu, Anda wajib memilih menu makanan yang tepat agar tubuh tidak terserang penyakit stroke. Sebaiknya pilih menu makanan dengan buah-buahan dan sayuran yang ada di dalamnya setiap hari.
Pastikan untuk membatasi asupan makanan berlemak jenuh dengan kadar garam tinggi. Hal ini lantaran, kedua kandungan tersebut bisa membuat kolesterol jahat meningkat yang berpotensi menyebabkan tubuh mengalami stroke.
2. Terapkan Pola Hidup Sehat
Kiat mencegah penyakit stroke selanjutnya yaitu harus menjalankan gaya hidup sehat. Anda juga harus mengurangi atau bahkan menghindari kebiasaan buruk berupa konsumsi alkohol dan merokok agar terhindar dari stroke.
3. Rajin Beraktivitas Fisik
Aktivitas fisik seperti berolahraga merupakan aktivitas wajib yang harus Anda lakukan untuk menyehatkan tubuh. Lakukan olahraga secara rutin dan teratur, coba dengan berolahraga selama 30-60 menit untuk tiap hari.
Anda bisa memilih aktivitas rutin berolahraga ini sesuai kondisi tubuh. Lakukan olahraga dari yang intensitasnya ringan terlebih dahulu agar terbiasa. Jika sudah terbiasa, Anda bisa meningkatkan durasi dan intensitasnya agar hasilnya jadi maksimal.
4. Jaga Kondisi Berat Badan
Jika Anda mengalami obesitas, sebaiknya lakukan diet sehat untuk menjaga agar berat badan tetap ideal. Sebenarnya, ada beberapa kebiasaan buruk yang memicu berat badan meningkat signifikan. Misalnya saja konsumsi asupan makanan berlemak secara berlebihan atau duduk dalam jangka waktu terlalu lama.
Dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan di atas sudah pasti bukan hanya membuat Anda obesitas tetapi juga bisa memicu resiko diabetes tipe 2. Adapun diabetes sendiri termasuk faktor pemicu stroke. Jika penderita stroke mempunyai kadar glukosa yang tinggi, maka bisa meningkatkan resiko kematian.
5. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin
Lakukan pemeriksaan medis secara rutin yang berhubungan dengan kadar gula, kolesterol dan tekanan darah. Sehingga, Anda dapat terus melakukan pemantauan kondisi tubuh dengan berkala. Melakukan pemeriksaan rutin juga dapat membantu mengetahui adanya gejala penyakit dari sejak dini.
Tentu saja, hal tersebut membuat penanganan dapat Anda lakukan dengan tepat sebelum terlambat. Apabila kondisi tubuh sehat, terus lakukan pola hidup yang sehat dan melakukan aktivitas fisik secara rutin.
Dengan mempraktekkan kiat mencegah penyakit stroke, dapat membantu Anda agar terhindar dari bahaya stroke. Karena stroke bisa mengancam kesehatan hingga mengancam jiwa jika tidak segera ditangani dengan tepat. Pastikan pula untuk selalu memeriksa kondisi tubuh ke dokter secara rutin. (Mel)
