Bangga Indonesia, Surabaya – Puasa merupakan salah satu ibadah istimewa dalam Islam yang memiliki banyak keutamaan. Selain puasa wajib di bulan Ramadan, umat Muslim juga menganjurkan untuk melaksanakan puasa sunnah. Umat muslim biasanya menjalankan salah satu puasa sunah yaitu puasa Senin dan Kamis. Puasa ini memiliki dasar kuat dari ajaran Nabi Muhammad SAW dan memberikan banyak manfaat, baik dari sisi spiritual maupun kesehatan.
Landasan dan Teladan dari Nabi
Rasulullah SAW rutin melaksanakan puasa setiap hari Senin dan Kamis. Dalam sebuah hadis, beliau menjelaskan bahwa pada dua hari tersebut para malaikat mengangkat catatan amal manusia dan memperlihatkannya kepada Allah SWT. Muslim yang berpuasa pada hari Senin dan Kamis menyiapkan diri dengan kondisi bersih dan penuh ketakwaan ketika melaporkan amalnya. Umat Islam juga meyakini hari Senin sebagai hari kelahiran Rasulullah SAW, sehingga mereka menjalankan puasa pada hari itu sebagai bentuk syukur atas nikmat terbesar berupa diutusnya beliau sebagai rahmat bagi alam semesta.
Meningkatkan Ketakwaan dan Kedekatan dengan Allah
Puasa Senin Kamis membantu umat Muslim lebih disiplin dalam menjaga diri dari perbuatan sia-sia dan maksiat. Dengan menahan lapar dan haus, seseorang belajar menundukkan hawa nafsu serta melatih kesabaran. Ketika seseorang mampu mengendalikan diri, ibadah ini dapat memperkuat ketakwaan dan kedekatan dengan Allah SWT.
Lebih dari sekadar menahan diri, puasa sunnah ini juga membuka ruang untuk memperbanyak doa, tilawah Al-Qur’an, dan amal kebaikan lainnya. Momentum hari Senin dan Kamis menjadi kesempatan untuk mengevaluasi diri sekaligus memperbarui niat dalam beribadah.
Manfaat Sosial dan Kesehatan
Selain nilai spiritual, puasa Senin Kamis juga memberikan manfaat sosial. Dengan menjalankan ibadah ini, seorang Muslim belajar lebih peka terhadap penderitaan orang lain, terutama mereka yang kurang mampu. Rasa lapar yang dapat menumbuhkan empati dan mendorong kepedulian sosial dalam bentuk sedekah maupun tolong-menolong.
Dari sisi kesehatan, banyak penelitian modern menunjukkan bahwa puasa berkala dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan, menjaga berat badan ideal, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Pola puasa Senin Kamis secara tidak langsung mirip dengan konsep intermittent fasting yang populer dalam dunia kesehatan.
Menjadi Rutinitas Bernilai Besar
Menjadikan puasa Senin Kamis sebagai rutinitas ibadah sunnah membawa dampak positif dalam kehidupan. Selain memperbanyak pahala, ibadah ini melatih disiplin, meningkatkan kualitas spiritual, sekaligus menjaga kesehatan jasmani.
Puasa Senin Kamis bukan hanya amalan sunnah yang berpahala besar, keutamaan puasa juga sarana untuk melatih kesabaran, memperkuat keimanan, serta menumbuhkan empati sosial. Dengan menjalankannya secara konsisten, seorang Muslim tidak hanya mendekatkan diri kepada Allah SWT, tetapi juga memperoleh manfaat nyata dalam kehidupan sehari-hari. (FYN)
